Eu sempre defendo a ideia de que precisamos dar reset na nossa mente, é uma questão de saúde emocional. Após mais de um ano de pandemia, com as mudanças bruscas que tivemos que encarar na nossa rotina e modo de trabalho, ter que lidar com o afastamento social e a falta de perspectivas sobre o futuro, são fatores que deixaram nossa saúde emocional mais vulnerável.
Mais que nunca ficou evidente a necessidade de respeitarmos nossos limites, fazermos pausas e nos darmos um tempo.
Quando vivenciamos continuamente situações estressoras, no trabalho, na família e/ou na vida pessoal como um todo, temos grandes chances de sofrer com esgotamento psicológico:
- exaustão física e mental;
- fadiga;
- insônia ou alterações na rotina de sono;
- falhas de memória;
- enxaquecas;
- dificuldade de concentração;
- dificuldade de reter novas informações;
- alteração de apetite ou oscilação do peso;
- desânimo;
- apatia;
- irritabilidade;
- tristeza.
A tentativa de controlar, manejar e suportar todas as situações ou relações estressoras fazem com que a mente entre em colapso, além disso, é muito comum surgir doenças psicossomáticas (doenças sem evidências físicas) e até transtornos psicológicos como ansiedade e depressão.
É muito importante que a pessoa com sintomas de esgotamento psicológico identifique as fontes que geram o desgaste emocional. Ao identificar, deve verificar se essas situações podem ser transformadas, se há meios de lidar melhor ou mesmo se é possível se esquivar definitivamente.
Para não chegar ao seu extremo limite é importante pausar, sobretudo no momento atual que vivenciamos. É importante se permitir relaxar, desconectar do trabalho, estar próxima das pessoas que lhe fazem bem (mesmo que virtualmente) e ter autocompaixão por si mesma.
Outro ponto é encontrar razões para agradecer no dia-dia. Dizem que um “dia ruim sempre tem alguma coisa bom”. Exercitar o olhar para identificar os aspectos positivos mesmo em situações difíceis, é um ótimo reforçador da imunidade emocional. Busque cultivar a gratidão e vibrar pelas doses homeopáticas de alegria na sua vida.
E se sentir que precisa de ajuda, não deixe de procurar uma profissional.
Com Carinho,
Psi Tamirys Carvalho
